階段を上り下りするベーシックなステップ運動を軸にした、足の筋肉とお尻の引き締めに効果的なワークアウト。
音楽に合わせて、スクワットやランジを加えてアレンジしたステップ運動と、バービー、腕立て伏せ、プレートエクササイズを組み合わせて、モチベーションをアップ。

空手、 ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウトは、 難しい動きは一切なし。 仮想の相手にパンチやキックする時に意識して身体をひねることで、 腹筋運動と同じ効果に期待。

バーベルを使った全身を鍛えるワークアウト。 スクワットやプレスなどの反復運動で心拍数を上げ、カロリー消費を促進。 ウェイトの重さはそれぞれのレベルに合わせて調節できるため、大きな筋肉をつけることなく、 身体を引き締めたい方にオススメです。